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10 Conseils sur la façon de contrôler votre colère

La première étape pour contrôler votre colère est de reconnaître que vous avez un problème de colère. Les problèmes de colère peuvent détruire les relations que vous avez avec les autres. Contrôler votre colère n'est pas facile mais c'est possible. La gestion de la colère peut être développée avec le temps. Cet article examinera comment contrôler votre colère et exposera certaines techniques de gestion de la colère.

Voir aussi: Comment utiliser les huiles essentielles

Comment contrôler votre colère?

Aborder la situation tout de suite

La colère peut s'accumuler et nous explosons de manière inattendue. Si quelqu'un fait quelque chose qui vous dérange, parlez-en avec eux. Cela vous empêchera d'exploser dans le futur. Vous pouvez éviter une querelle en réglant immédiatement la situation.

Pratiquer des exercices de respiration

Inspirez et expirez lorsque vous vous sentez en colère. Cela aide à garder votre calme et votre calme. C'est pourquoi les gens font du yoga. Il réduit le stress et vous permet d'avoir la paix intérieure. Prenez trois grandes respirations tout en fermant les yeux.

Réfléchis avant de parler

Concentrez-vous sur la recherche de solutions au problème au lieu d'attaquer la personne avec qui vous êtes en colère. Réfléchis avant de parler. Vous devez également faire attention à vos mots. Vous ne voulez pas blesser votre femme et votre mari.

Parlez à quelqu'un de confiance

Les amis peuvent vous aider à évacuer la colère dans laquelle vous vous tenez. Au lieu de frapper un mur. Parlez à un ami de ce qui vous dérange. Dans votre état et votre état, vous n'êtes pas capable de penser logiquement. Vous allez prendre une mauvaise décision dans le feu de l'action. Si vous et votre partenaire combattez, vous voudrez mettre fin à la relation et ensuite regretter plus tard la décision. Parlez à un ami au lieu de la personne avec qui vous êtes en colère.

Retirez-vous de la situation

Sortez et prenez l'air si vos employés vous dérangent. Vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous vous retirerez de l'environnement. Promenez-vous dans le bloc. C'est généralement utile et cela met de l'ordre dans un foyer chaotique.

Utilisez l'humour pour vous calmer

Vous pouvez utiliser l'humour pour libérer la colère. Si vous avez des amis qui vous font toujours rire, vous pouvez passer du temps avec eux. Cela vous calmera et vous oublierez que vous étiez même en colère. Parfois, nous nous mettons en colère pour des choses qui n'auront aucune importance la semaine prochaine. Ne gaspillez pas votre énergie pour être fâché contre quelque chose de trivial. Riez plus et soyez heureux.

sommeil

C'est une technique de gestion qui fonctionne pour moi et peut-être qu'il peut travailler pour vous. Chaque fois que je suis en colère, j'allais me coucher et me réveillais en me sentant paisible. La situation existera toujours mais je ne serais pas fâché à ce sujet.

Écouter de la musique

Écouter de la musique est un moyen très efficace de contrôler votre colère. Je ne sais pas mais la musique est très puissante et cela peut changer votre humeur. Écoutez de la musique apaisante jusqu'à ce que votre colère diminue.

Exercer

L'exercice physique peut réduire la colère et le stress. Le corps produira des endorphines qui vous feront vous sentir mieux. Vous pouvez faire du yoga ou aller à la gym. Vous pouvez faire une promenade avec votre chien ou faire du jogging dans votre communauté.

Demander de l'aide professionnelle

Demandez l'aide d'un professionnel si vous avez encore des difficultés à contrôler votre colère. Vous pouvez rejoindre des classes et des groupes de gestion de la colère. N'ayez pas peur de demander de l'aide et de devenir une meilleure personne.

Emballage en place

Exprimer la colère est naturel mais vous devez l'avoir sous contrôle. Vous ne voulez pas détruire vos relations avec les gens que vous aimez en vous fouettant constamment. Vous devez exercer votre maîtrise de soi en utilisant des techniques de gestion de la colère.

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